Sesión 1: Fundamentos de la autoestima

1. Introducción a la autoestima

   • Definición y concepto de autoestima.
   • Importancia de la autoestima en el bienestar emocional y mental.

2. Factores que influyen en la autoestima

   • Experiencias pasadas y aprendizajes.
   • Entorno social y cultural.
   • Pensamientos y creencias sobre uno mismo.

3. Reconociendo y comprendiendo la autoestima

   • Autoevaluación de la autoestima.
   • Identificación de patrones de pensamiento negativos.
   • Entendiendo la relación entre autoestima y autoimagen.

Sesión 2: Mejorando la autoestima

1. Desarrollo de la autoaceptación

   • Aceptación de uno mismo y de las propias imperfecciones.
   • Prácticas de autocompasión y perdón.
   • Reconociendo y celebrando las fortalezas personales.

2. Construyendo una autoimagen positiva

   • Técnicas de visualización y afirmaciones positivas.
   • Fomentando el autocuidado y la autenticidad.
   • Establecimiento de metas realistas y alcanzables.

3. Superando obstáculos y enfrentando desafíos

   • Manejo del miedo al fracaso y al rechazo.
   • Afrontando críticas y comparaciones con los demás.
   • Desarrollo de la resiliencia y la capacidad de recuperación.

Sesión 3: Mantenimiento y fortalecimiento de la autoestima

1. Cultivando relaciones saludables

   • Establecimiento de límites personales.
   • Desarrollo de habilidades sociales y comunicativas.
   • Elección de relaciones que fomenten el crecimiento personal.

2. Manejo del estrés y la ansiedad

   • Técnicas de relajación y mindfulness.
   • Estrategias para la gestión emocional.
   • Identificación y afrontamiento de pensamientos catastróficos.

3. Integración y aplicación de herramientas para el autocuidado

   • Elaboración de un plan de acción personalizado.
   • Creación de un entorno de apoyo y motivación.
   • Compromiso con el crecimiento continuo y el desarrollo personal.