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Curso Manejo del Estrés Laboral

Este curso ofrece herramientas y técnicas efectivas para gestionar y reducir el estrés en el entorno laboral. A través de una combinación de teoría y práctica, los participantes aprenderán a identificar las causas del estrés, reconocer sus síntomas y aplicar estrategias de manejo personal y organizacional. El curso explora métodos de relajación, técnicas de mindfulness, y estrategias de comunicación asertiva para mejorar el bienestar individual y colectivo en el trabajo. Al finalizar, los estudiantes estarán equipados para enfrentar situaciones estresantes de manera saludable y productiva, contribuyendo a un ambiente laboral más equilibrado y eficiente.

Modalidad presencial

Modalidad Virtual

Modalidad In House

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¿A Quien va Dirigido este curso?

  • Este curso está diseñado para profesionales de todas las áreas y niveles que buscan mejorar su bienestar en el trabajo y reducir los efectos negativos del estrés. Es ideal para líderes de equipo, gerentes, personal administrativo, asistentes, y colaboradores en general que enfrentan altos niveles de presión en sus roles. También es adecuado para aquellos interesados en fortalecer sus habilidades de autocuidado, equilibrio emocional, y resiliencia en entornos laborales desafiantes, promoviendo un ambiente laboral más saludable y productivo.

Estructura curricular del curso

Curso Manejo del Estrés Laboral

SESION 01


Introducción al Estrés Laboral

  • Definición y comprensión del estrés
  • Causas comunes del estrés en el ámbito laboral
  • Tipos de estrés: eustrés vs. distrés
  • Impacto del estrés en la salud física y mental
  • Efectos del estrés en la productividad y el desempeño laboral

Reconociendo los Síntomas del Estrés

  • Síntomas físicos, emocionales y conductuales del estrés
  • Diferenciación entre estrés agudo y crónico
  • El rol de la autoconciencia en el manejo del estrés
  • Autodiagnóstico: cómo identificar el estrés en uno mismo y en los demás

Estrategias Personales para el Manejo del Estrés

  • Técnicas de relajación: respiración profunda, meditación y mindfulness
  • Gestión del tiempo: herramientas para mejorar la organización y reducir la carga
  • Desarrollo de hábitos saludables: ejercicio, sueño y nutrición
  • Establecimiento de límites y aprendizaje a decir «no» de manera asertiva
  • Mindfulness en el trabajo: técnicas para mejorar la concentración y reducir la ansiedad

SESION 02

Estrés y Liderazgo

  • Cómo el estrés afecta el liderazgo y la toma de decisiones
  • Liderazgo en tiempos de estrés: estrategias para mantener la calma y guiar a otros
  • El impacto del estrés en la comunicación y las relaciones interpersonales
  • Técnicas para prevenir el agotamiento o «burnout» en equipos de trabajo
  • El rol del líder en la gestión del estrés organizacional

Estrategias Organizacionales para el Manejo del Estrés

  • El diseño de un ambiente laboral saludable y libre de estrés
  • Prevención del estrés organizacional: políticas y prácticas efectivas
  • Desarrollo de una cultura organizacional de bienestar
  • La importancia del trabajo en equipo y la colaboración para reducir el estrés
  • Programas y beneficios corporativos para apoyar la salud mental y el bienestar

Técnicas Avanzadas para Reducir el Estrés

  • Técnicas de relajación avanzadas: visualización, yoga y tai chi
  • Uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para el manejo del estrés
  • Gestión emocional: cómo regular las emociones en situaciones estresantes
  • Desarrollo de la resiliencia: cómo fortalecer la capacidad de adaptación
  • El poder de la gratitud y el optimismo en la reducción del estrés

SESION 03


Estrés y Equilibrio entre Vida Laboral y Personal

  • La importancia de un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal
  • Estrategias para mejorar la desconexión digital y el tiempo libre
  • La gestión del estrés fuera del trabajo: cómo trasladar las técnicas aprendidas al hogar
  • El impacto de las relaciones personales en la gestión del estrés
  • Cómo evitar que el estrés laboral afecte la vida personal

Prevención del Agotamiento Profesional (Burnout)

  • Reconociendo los signos y síntomas del agotamiento profesional
  • Diferencias entre estrés normal y burnout
  • Estrategias para prevenir y tratar el burnout en el lugar de trabajo
  • La importancia del autocuidado y el tiempo de descanso
  • Técnicas de recuperación emocional y física después del agotamiento

Estudio de Casos y Aplicación Práctica

  • Análisis de casos reales de estrés laboral y sus soluciones efectivas
  • Simulaciones y ejercicios prácticos para aplicar estrategias de manejo del estrés
  • Discusión en grupo: identificación de situaciones estresantes en el entorno laboral
  • Planificación personal para reducir el estrés a largo plazo
  • Evaluación de las técnicas aprendidas a través de actividades interactivas

Evaluación y Seguimiento

  • Evaluación final del curso y retroalimentación personalizada
  • Plan de acción personal para implementar lo aprendido
  • Seguimiento y recomendaciones para continuar el manejo del estrés en el futuro
  • Creación de un grupo de apoyo y networking profesional para gestionar el estrés

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Certificación

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Nuestros certificados están reconocidos y son aceptados por instituciones públicas, cumpliendo con la Normativa Nº141-2016-SERVIR-PE. Esto asegura su validez y utilidad en el ámbito profesional.

Docentes altamente calificados

EQUIPO DOCENTE.

Nuestro equipo docente está compuesto por profesionales altamente calificados, todos con grado de maestría en áreas clave como psicología organizacional, recursos humanos y gestión del bienestar laboral. Este selecto grupo de expertos no solo posee una formación académica de primer nivel, sino que también cuenta con una extensa experiencia profesional en la intervención y manejo del estrés en el ámbito laboral.

Lo que realmente distingue a nuestros docentes es su capacidad única para fusionar la teoría con la práctica de manera efectiva. No solo imparten conocimientos avanzados sobre el manejo del estrés, sino que transforman el aprendizaje en una experiencia activa y vivencial, brindando a los estudiantes herramientas prácticas y relevantes que pueden aplicar de inmediato en su entorno laboral.

Su enfoque pedagógico innovador fomenta un ambiente de enseñanza que promueve la creatividad, la reflexión y el desarrollo de habilidades personales y profesionales. Además, cada miembro del equipo está profundamente comprometido con la excelencia educativa, ofreciendo un acompañamiento cercano y personalizado para asegurar que los estudiantes no solo logren sus objetivos académicos, sino que también estén preparados para manejar con éxito el estrés laboral en sus respectivas áreas profesionales.

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Sin duda, nuestra empresa se destaca por su experiencia comprobada. Con 23 años de trayectoria en la capacitación en la Gestión Pública y una gran cantidad de alumnos satisfechos, te proporcionamos una formación de alta calidad tanto en modalidades presenciales como virtuales.

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Nuestro equipo de educadores cuenta con expertos altamente capacitados en el ámbito de Gestión Gubernamental y Empresarial, poseen una sólida experiencia profesional. Además, emplean métodos de enseñanza altamente efectivos para garantizar un aprendizaje óptimo.

Plataforma Virtual

Hemos creado una plataforma especializada que ofrece a nuestros estudiantes un entorno virtual de fácil uso, que les permite acceder de manera cómoda a todos los recursos de clase.

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Ponemos a disposición de nuestros estudiantes un servicio excepcional de apoyo, que incluye asistencia a distancia para la instalación de DEMOS en sus computadoras y soporte técnico en caso de cualquier dificultad durante las clases.

Certificación Digital

Certificación digital: garantía de validez y seguridad. Nuestras certificaciones digitales cuentan con reconocimiento y validez en convocatorias tanto del sector público como privado, asegurando que nuestros alumnos puedan aprovechar oportunidades laborales.

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Puedes pagar con depósito o transferencia.

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Asistente Ejecutivo

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