Sesión 1: Introducción al Mindfulness
- Concepto y fundamentos del mindfulness: origen, beneficios y aplicaciones.
- Prácticas básicas de mindfulness: respiración consciente y atención plena al cuerpo.
- Exploración de la importancia de la presencia plena en el momento presente.
Sesión 2: Cultivando la Atención Plena en la Vida Diaria
- Integración del mindfulness en actividades cotidianas: comer, caminar, y relacionarse.
- Técnicas de mindfulness para manejar el estrés y regular las emociones.
- Prácticas de auto-compasión y aceptación en la vida diaria.
Sesión 3: Mindfulness para la Salud y el Bienestar Integral
- Relación entre mindfulness y salud física y mental.
- Aplicaciones específicas de mindfulness en el manejo del dolor, trastornos del sueño y la ansiedad.
- Desarrollo de un plan personal de práctica de mindfulness para el bienestar integral.